No te abandones en vacaciones !

Comienzan las vacas !!! , y bueno algunos se quedan en casa (como yo el año pasado) otros salen a la playa o viajan etc ... , pero eso no es motivo para descuidarse , cierto es que estamos de vacaciones y puedes hacer lo que te plazca , si entrenas en un gimnasio estando de hotel o de vacaciones te llamarán obseso.. bueno cada uno tiene sus hobbies ! si te gusta entrenar entrenas y punto !, no tiene por que ser en un gimnasio , en mi caso , donde yo voy de vacaciones no conozco gimnasios en la zona y la verdad que no me renta el inscribirme a uno para el tiempo que estoy, con lo cual me llevo mis TRX , gomas elásticas y mi esterilla para entrenar , tampoco es plan de cargar el coche con mancuernas pero oye el que quiera , ADELANTE. Yo para mantener hago un plan de entreno con un circuito que consta de :

Calentamiento de articulaciones (brazos , piernas , cuello y muñecas)
Repito 3 veces el circuito.(descanso 30 seg una vez finalizada la serie).
Comba 2 series de 3 min.
Burpees 15 rep
Sentadilla con salto 15 rep
Remo en TRX 15 rep
Elevaciones laterales (gomas elásticas). 15 rep
Split con salto 15 rep
ABS encogimientos (crunch) 25 rep.

descanso 1:30 seg tras acabar las 3 series del primer circuito para comenzar con el segundo circuito.

circuito 2 :
El mismo descanso.
Repito el circuito 3 veces.
Comba 2 seires 3 min.
Fondos entre bancos o en TRX 15 rep
Handstand Push ups (flexiones de hombro cabeza abajo) 15 rep
Walking lunges (zancadas dinámicas) 15 rep
Curl biceps con TRX 15 rep
ABS en TRX encogimientos tren inferior 25 rep.

Tras finalizar el segundo circuito , 25 min de trote o carrera.
Y para acabar tabla de estiramientos.

Este es mi circuitillo veraniego que realizo 3 o 4 veces por semana , estando de vacas fuera de casa y con el material justo.(TRX , esterilla y gomas elásticas).
Espero que los que aún no tengais mucha idea de qué hacer cuando estáis de vacas , tomeís nota y os animeis.

Felices vacaciones !!!!